鍖椾含鍝釜娌荤枟鐧界櫆椋庡尰闄㈡瘮杈冨ソ http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/图文来源于网络,如有侵权,请联系删除! 编者按 一年之计在于春,生机勃勃的春天来临,大地万物都苏醒了。但为什么我们一到春天就会感觉到总是犯困?有什么方法可以解决春困呢?今天我们来说说春困的原因及调节方法。 俗话说“春困秋乏夏打盹”,“春眠不觉晓”,随着天气的升温,很多人会觉得很疲乏,整天不是没精打采就是总觉得睡不够,工作也没精神??不少人为此很是烦恼,甚至心里压力很大。 医学上告诉我们,春困不是病,而是一种正常的生理现象。从中医角度来讲,之所以出现“春困”现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。 虽然春困不是病态,但不利于人的身体及精神状态健康协调,而且容易患上感冒等疾病,需要通过各种方法加以调节。 起居调理保证睡眠 调节春困,专家建议除了每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每日中午能够午休半个小时(不宜超过1小时),如果没有条件午休,可“闭目养神”缓解压力。 在饮食上要注意多吃富含维生素的绿色蔬菜;经常开门开窗,使室内空气流畅;增加户外活动,适当增加适合自己的体育锻炼项目,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。同时由于气温变化较大,衣服要适时增减,中午可以脱两件,早晚多披一件御寒衣物。 中医讲,春困多属肺脾气虚,湿阻清窍而致,故调节春困应宣肺益气、健脾祛湿,可结合患者的症状及舌脉进行辨证论治,各有所偏重。常用荆芥、防风、白术、党参、怀山药、桑叶、黄芪、薏米、银花、连翘、柴胡、藿香、佩兰、陈皮、太子参、泽泻、茯苓、莲子、芡实等中药组方,常用四君子汤、参苓白术散等,效果不错。可以用菊花、布渣叶、紫苏叶各5克,陈皮少许泡水反复当茶喝,有助于解除春困,防治感冒。 宣肺解困宜食疗 春属于肝,宜吃一些酸味、辛味、绿色食物,加强补肺宣肺作用,有助于宣肺解困,防治感冒,如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、山楂、牛蒡等做菜食用,常吃有助于补益脾肺,调节春困。 俗话说姜葱蒜可以治病,姜葱蒜既是食物,也是很好的中药。春天阳气生发,辛甘之品有助于升阳,温食有助于护阳,姜、葱、蒜、韭菜宜适度进食。姜葱蒜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫力,提神健身,可以做主菜或者调味菜。 推荐食疗方: ①怀山药、薏米各0克,芡实15克,瘦肉00克,煲汤饮; ②黄芪0克、五爪龙30克、怀山药30克,白术10克,陈皮6克,煲汤饮; ③薏米、大米或小米加红枣煮粥食用,简单有效。 穴位按摩抵御春困 穴位按摩可舒筋活血,增强抵御春困的能力。常选太阳穴、风池、肺门、内关、足三里等太阳膀胱经、胃经、脾经穴位或经脉,每日早晚按压一次,每次3~5分钟。 春困发作时,也可以采用“干洗脸”方法———闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~0周,效果不错;或者采用“梳头”方法———双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子之处;或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果也颇佳。症状较明医院找专业针灸医生给予针灸按摩治疗。 另外,春茶味正香,多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草,同时增加点劳作解除春困倦意。 滋阴润燥消春困 为春困所扰的人,往往还存在着失眠多梦、痰多、肝阳上亢、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等阴虚症状。除犯困外,还会出现脸色潮红、易激动、脱发、记忆力下降、大便秘结等情况,此外,女性还有白带增多的现象。这些都是由阴虚所造成的。 在正常情况下,人体的阴气和阳气处于动态平衡中。在寒冷的季节里,阳气沉于下而阴气浮于上,人多有畏寒肢冷的感觉。一旦开春,阴阳平衡就发生了变化,阳气开始逐渐升发,相形之下,阴气显得“势力”不够。这样一来,人的情绪就变得容易激动,心绪也开始不宁。所以,一些原本睡眠质量很好的人到了阳春时节就开始失眠了。晚上睡不好,白天怎么可能有精神呢?再加上逐日升高的气温,春困也就在所难免了。 翻开任何一本中医典籍,都找不到“春困”这一条目,它只是阴虚的一种表现而已。要想制服它,就得依据伴随春困出现的其他症候,对症下药。 ◎春困伴痰饮 中医所说的痰饮不光指咯痰,还包括一切体液运化失常而积滞于身体某处的症状。当然,最常见的还是指痰液积在喉中咯之不出。春困伴痰饮者没有明显的呼吸道感染症状,只是时不时地会咳嗽两声,感觉喉咙中有粘稠的痰液咯不出来。同时,还有口干舌燥甚至口腔溃疡的症状。更具有诊断意义的是,在午后会出现潮热、面颊发红、手足心热的现象。 症状严重的人需要在中医师的指导下服用沙参麦冬汤,以清养肺胃、生津润燥。常人就没必要这么大动干戈了,用北沙参9克,麦冬9克泡一壶茶,每日饮用即可。一般只需要一周时间就可收到显著的功效。 ◎春困伴盗汗 通常,只有大量运动、环境温度高以及精神紧张这三种情况下,人体才会大量出汗。若阴阳失调、腠理不固,就会在睡梦中出汗,中医称之为盗汗。 春困伴盗汗者入睡困难,常常要辗转反侧几十分钟甚至一个多小时才能入眠,而且睡觉质量不佳,稍有风吹草动就会觉醒。早晨起床时会觉得内衣裤都湿湿的。严重者即便在白天,稍一活动也会大汗淋漓。此外,部分男性患者还会有遗精的情况。 这时,就该经典的补益药——六味地黄丸出场了。方中的熟地黄滋补肾阴,山茱萸和牡丹皮则有泻火的功效。两相配合,体内的虚火自然就可扑灭。从严格意义上来说,春困算不上一种病,因此六味地黄丸服用的剂量宜小,每天吃八粒就足够了。 ◎春困伴不寐 顾名思义,中医所说的不寐就是指失眠。这可是春困者最讨厌的事了,晚上睡不着、白天醒不了。由于阴虚火旺而导致的失眠和心、肾二脏关系密切。中医认为肾脏属水而心脏属火,肾水与心火要相互交通,人才能正常入眠。否则,心火失去了肾水的滋养将上扰心神,就会翻来覆去睡不着;反过来,肾水缺少了心火的温润就会导致夜尿频多,最终形成一个恶性循环。 对春困伴不寐者来说,交通心肾是当务之急。每天以地黄酸枣仁粥作为早餐,效果较好。先取生地黄30克、酸枣仁30克,加水毫升煎汤,滤去药渣后以汤汁熬粥。连服一周左右即可。 作者介绍 陈壮忠、沈克勤 陈壮忠,主治医师,广州中医院。 来源:中国中医药报(-3) 精彩文章回顾 苦难是人生最好的老师 你有多少执着,就有多少痛苦 宗萨钦哲仁波切 刘善人北大讲病(谈疾病成因) ?五行阳面的功能 催眠疗法的具体内容 刘力红谈养生:健康掌握在自己手中 养生就是运动、吃补品?看来你完全不懂养生 慎对高龄老人创伤性诊治 何裕民 中医解梦,比“周公”靠谱! 盗汗、自汗、手汗……中医教你调理不同的汗症 古代中医治大肠癌的特效药 郑智城 清代名医陈修园留下一神奇药方让你一生牙齿坚固 郭生白-大医传承二-0-苓桂术甘汤、栀子豉汤证系列 难道人类已成妖孽?! 人生来就是孤独的,能陪你走到最后的,只有自己的影子 心-性-悟 阿含经故事选:佛陀的修行历程 蔡礼旭老师-群书治要学习分享- 养生就是“饥来吃饭,困来睡觉……” 经常”饭困“是怎么回事? 南怀瑾老师:我是如何做到少睡而不困的? 癌与爱-一个中医眼中的癌症 警惕“医学殖民主义”淡化中医特色,世界正睁开眼睛看中医! 医改的前世和来生 不用担心中医的前途,中医自有其强大生命力! 比利时“中草药肾病”案,中医师胜诉 伤寒药性解,此篇最独、最精、最透 笑话!竟然和中医谈科学?! 田松 学中医:少年易学老难成,一寸光阴不可轻 倪海厦:胰脏癌的罪魁祸首-人工甜食 伤寒和温病,这篇文章讲得最全 先能治病,再谈养生 这个因素会导致乳腺癌,不可忽视! 在固定位置上找穴位,是把经络学“死”了 为什么说胖人多虚,胖人多湿? 我在大学静悟中医 为什么孩子吃得越好,抵抗力反而越差? 李可老中医的声音 为什么孩子吃得越好,抵抗力反而越差? 口腔溃疡、烧伤、痔疮……你试过云南白药吗? 李辛:人们可以自我治愈,心的康复比身体康复更重要 癌症也很脆弱,不需要过度医疗! 倪海厦:几乎所有的癌症都与心脏病有关!治不好心脏病的医师是绝对治不好癌症的 从来没有见过一个民族如此使劲消灭自己的民族医学 李辛:所有的心身问题,都可以通过放松来缓解 你不是懒,而是身体太虚了! 脾虚的女人老得快,没有丑女人,只有脾虚女 万病皆伤寒,伤寒思维你必须掌握[精] 原来这个因素也会导致肥胖[精] 学好中医,必须要读几千年前的经典著作吗? 高树中 人体结构有病与康复的标准 刘力红:三分治,七分养,寒气入侵百病生 为什么大多数中国人都会湿气重? 什么病需要忌口?中医泰斗秦伯未先生的忌口学说 伤寒临床总结(重点是里面的方与证思维) 黄煌:我们为什么要读经典? 刘力红:我心中的君子(糙米养生) 很多怪病都是痰湿引发的,此文把痰湿说得一清二楚 误区:牙痛牙肿,拔牙钻孔(牙医学中医) 刘力红:士当弘毅任重道远 求医在美国:用尽毕生解数,远离这帮温柔的“禽兽” 刘力红:睡眠大补阳气6大恶习让你比同龄人老十岁 倪海厦:谈七种癌之起因 倪海厦论癌:我不管肿瘤在哪里,按经方对证治疗总可解决! 体质,其是就是一种病理状态-辨证体质,指导方证 崔德强 倪海厦:"七情"与夫妻吵架不生病之间的奥秘? 为何3-5点早醒的人易猝死?和肺癌又有何关联? 医盲会误己,掌握基本医药知识很有必要! 刘力红:治疗无非重新恢复到"平人" 奶茶,饮料,它们正在毁了中国年轻人 徐文兵:从十岁到百岁的活法 徐文兵:相信仪器还是相信感觉? 升发阳气还是改变命运的好方法 曹灵勇:伤寒入门[精] "饿"是一种养生方法 “饿瘦”不如“补瘦”!中医:补脾减肥 中医妙解疼、痛、痒、酸、胀、麻、疲、乏、饥、饿、劳、累、聪、明之病症 倪海厦:大便通,癌症饿! 一只饥饿的老虎(人生真相图) 余浩:为何老中医总是提醒要少吃水果 生病最重要的不是吃药,而是先回到正常的生活里! 现代女性身体普遍存在问题,体寒,淤血,肝郁...... 董洪涛:从中医的角度谈运动养生的方式 董洪涛:中医如何诊治高血压 为什么说不学中医,后悔一辈子?! 学习中医是一种人生修为 治疗不伤人才是好中医 倪海厦:中医对于健康有非常明确且详细的判断准则 未来的新中医是这样的,你已经out啦 全家拖垮因重病,学好原始点,全家健康自作主 跟张仲景学治肝病:见肝之病,知肝传脾,当先实脾 黄元御气机升降图+形象理解黄元御圆圈 ==========END========== 温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。 ⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。 广告是系统随机配发,我们无法详细控制、选择。请您切勿购买任何动物制品、肉食。不要买渔猎、捕鸟的器具,拒绝杀生。不要玩杀人游戏,杀人游戏与实际杀人果报基本相同;不要看色情文章,万恶淫为首,邪淫是轮回和灾祸的根本。因果报应,如影随形。切记! 为人父母者,不知医为不慈!为人子女者,不知医为不孝! 找不到好中医?不如自己学中医! 本号菜单中,有完整的入门系列,视频系列.欢迎大家学习. 学习古中医,伤寒论经方传承 厚德载物!草木金石仅除身病,正己培德方祛心魔! 祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终. 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址:http://www.xyjky.com/shyf/20924.html |